カロリーの目安
カロリーの目安を知っておこう
〇
カロリー
のページ
目安
と
生活習慣病
。
コンだけしかカロリー使ってなかったみたいですよ。
目安にしてください。
日常
kcal
kcal
静 臥
0.93
ラ ジ オ 体 操
4.7
安 静 十 消 化
1.1
サイクリング8km/時
3.7
座 位
1.3
12km/時
4.7
立 位
1.6
15km/時
5.6
衣 服 着 脱-
1.8
20km/時
6.5
洗 面
2.3
30km/時
12.0
洗 濯
（電気）
1.9
縄跳び 60〜70回／分
8.3
洗 濯
（手）
2.8
縄跳び 70〜80回／分
9.8
炊 事
2.3
縄跳び 80〜90回／分
10.2
食 事
1.4
水 泳 （平泳遠泳）
9.3
掃 除
2.8
階 段 昇 降
5.6
人 浴
2.8
ハ イ キ ン グ
5.1
テ レ ビ
1.4
登 山（lokg負荷）
9.3
事 務
1.4
ス キ ー 滑 降
5.1
座 位 軽 作 業
1.9
ボ ー ト（6km/時）
7.4
立 位 軽 作 業
2.8
ダ ン ス（静かな）
3.7
軽 度 肉 体 労 働
3.7
々 （活発な）
5.6
中等度肉体労働
5.1
テ ニ ス
5.6
強 度 肉 体 労 働
6.5
野 球（投手）
6.3
白 勤 車 運 転
2.3
ク （捕手）
5.1
歩 行 3km/時
3.3
々 （野手）
2.8
4.5km/時
3.9
卓 球
5.6
6km/時
5.6
バ ス ケ ッ ト
12.0
ランニング 9km/時
9.5
バ ド ミ ン ト ン
5.6
15km/時
12.1
サッカー（チーム平均）
6.9
20km/時
35.2
ラグビニ（チーム平均）
10.3
24km/時
85.0
柔 道（１試合平均）
12.4
ゴ ル フ
3.7
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