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肥満

肥満とは？

肥満とは、肥満は厳密に言うと体内の脂肪組織に過剰に脂肪が
蓄積された状態のことをいう。

肥満とは、ただ太って体重が重いと、そうもいうが、体重が重いというだけ
ではないこともあります。

ほとんどは一般の基準より体重が重いことをしめすのだが、
筋肉質のタイプで重くても脂肪組織の中の脂肪の割合が
少ない人はそうではない。

肥満はメタボリックの始まりですよ。
すべての病気の根源は肥満とも言われています。

知っておこう、肥満はふたとうりあるよ。

洋梨型肥満

女性に多いタイプで下半身ひまんともいう。
腰、しりに脂肪が多くなる。健康には問題はないみたいです。

リンゴ型肥満

男性に多いタイプで上半身ひまんともいいます。こちらは健康に
やや問題ありです。

ひまんそのものは病気ではありません。
たださまざまな病気を起こす要因になりますのでチェックが必要です。

肥満度の計算方法。「簡単チェック」

基準には、BMI（ボディー・マス・インデックス）という基準がひろく使われる。
これは病気が一番少ない体重を、統計的に割り出したもの。
BMIが22のとき、最も病気が少ないらしい。

体重Kg÷身長ｍ÷身長ｍ=BMI

18.5未満・・・低体重
18.5以上25未満・・・普通体重
25以上・・・肥満

このチェックで高いと前兆ですので‥
私もそうでした‥えっつ最近からだのラインが‥。

予防のポイント

過食、偏食、暴飲、暴食はまずやめましょう。

食事は控えめ腹八分が最もよく、よくかんで食べましょう。

自分はコーラやジュースからお茶に変えました。

また最近では軟水をいつも車に積み飲んでいます。

適度な運動

減量は急激に行わない

規則正しい食生活
一日腹が減っても３食

食物繊維を多く含んでいる食物を摂る

アルコールは控えめに

アルコールはカロリーが高いので‥我慢我慢

主な合併症

これから話す殆どの病気の危険因子と知っておいてください。

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